Septembre, s’entraîner…

Septembre, s'entraîner

Depuis quelques temps j’avoues que je prends mon entraînement un peu plus relax. Je continue le 21 jours fix days de Beach Body mais je saute des jours de temps en temps. 

Par exemple, cette semaine, je vais en faire 3 jours de suite, et probablement prendre congé le samedi, peut-être aussi dimanche, pour recommencer lundi prochain.

Je me sens en forme quand même, car je fais pas mal de travail physique à l’extérieur avec les chevaux et le jardin, etc.. Je trouve donc un équilibre dans tout cela, afin de ne pas en venir à abandonner complètement, si je me pousse trop.
Je veux garder la forme tout en gardant aussi le plaisir de m’entraîner, car sinon, je sais que je risque de tout abandonner, et ça, ce n’est pas une option.

Chacun(e) trouvera la formule qui lui convient, et ce sera important d’en discuter avec son coach. Dans mon cas, Jade  m’a beaucoup aidée à découvrir ce qui me conviendrait le mieux. C’est en discutant avec elle des différents programmes et de la façon dont on peut adapter n’importe quel de ces programmes à nos besoins que j’ai pu persévérer depuis plus de 3 mois maintenant.

Bien que j’ai pris des jours de congé, j’ai pu voir ma forme physique continuer de s’améliorer et mes capacités physiques augmenter un peu plus à chaque semaine.

Par exemple, Pour mon entraînement d’aujourd’hui, j’ai pu utiliser les poids de 8 lbs pour tous les exercices sauf un. Dire qu’au début, lors de ma première série du 21 jours fix days, en juin dernier, la première semaine, je faisais les exercices de peine et de misère sans altères et j’avais de la difficulté à me rendre au bout d’une séance de 30 minutes.

Les choses ont bien changé depuis et je suis vraiment contente de moi, mais évidemment je veux conserver cette forme durement gagnée, et je suis consciente que si j’arrête trop longtemps, ce sera beaucoup plus difficile de recommencer. C’est pour ces raisons que je devais me trouver une façon de faire qui soit adaptée à ma psychologie, à mes capacités de persévérance.

Donc je me suis fixé de nouveaux objectifs réalistes, positifs et mesurables comme on l’enseigne en hypnose. Je me fixe un nouveau but qui est de faire mon exercice  du 21 fix days au minimum 3 fois par semaine et plus si j’en ai envie. Je détermine que ce sera le lundi, mercredi et vendredi, et je m’octroies la liberté de choisir l’entraînement du jour qui me convient le mieux à chaque fois. 

N’oubliez pas qu’on fait trop souvent passer des choses  moins importantes en avant de notre santé physique, nous les femmes… (bon les hommes aussi)…

En tous cas, je vous souhaite de trouver le courage et la persévérance de vous entraîner régulièrement et de bien manger, car le temps nous rattrape très vite et les choses ne vont pas s’améliorer toutes seules… 

Et vous comment ça se passe ?

Avez-vous trouvé des trucs pour continuer votre entraînement et vous sentir bien dans votre peau, et si oui lesquels ?

Je vous invite à partager avec nous vos commentaires ci-dessous!

Bonne journée…. et quelque soit l’heure…

Allez-y… entraînez-vous…

Ne serait-ce que 10 minutes, ce sera toujours ça de gagné.

Et si vous souhaitez un coup de pouce pour vous fixer ou miantenir vos objectifs, contactez -moi pour une petite séance d’hypno-coaching en ligne… Via Skype ou MSN.

Vous verrez que votre subconscient peut vraiment vous être utile.

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Infolettre

21 Jours

Bonjour

Je vous parle aujourd’hui de mon expérience BeachBody.
J’ai enfin décidé de me prendre en main en jasant avec Jade. J’avais depuis plusieurs années fait preuve d’un laissé-aller au niveau de ma forme physique. De plus en plus casanière l’hiver et pantouflarde l’été, j’aimais manger des chips le soir en écoutant une série sur Netflix et le jour beaucoup trop d’ordinateur.

Ce n’est vraiment pas bon pour la forme ce régime de vie-là… Alors…

Je suis passé à l'action

Avec volonté et espoir

Bref, je me sentais devenir de plus en plus rouillée et la petite graisse de ventre commençait à s’installer au fil des mois.

Je voyais Jade qui suivait  son entraînement avec assiduité et devenait de plus en plus en forme et épanouie. Elle maigrissait et se musclait de façon harmonieuse et je trouvais ça vraiment inspirant. Alors j’essayais de m’y mettre aussi de mon côté en faisant mon yoga et des exercices quotidiens, et en mangeant plus sainement aussi. Mais toutes ces bonnes intentions ne duraient jamais plus de deux semaines et rebelote, je repartais dans mon laxisme.

Tout cela pour vous dire que pour la première fois depuis des années, j’ai réussi grâce au programme de BeachBody 21 fix days et à ma coach Jade  à respecter mon engagement face à moi-même et me voilà partie pour un nouveau chemin de vie.

Pourquoi je parle d’un Nouveau Chemin de Vie…

Parce que ces 21 jours m’ont fait réaliser que faire de l’exercice tous les jours et manger sainement, c’est le programme naturel de toute une Vie qui se veut équilibrée, oui.

Comment je me sens aujourd’hui, après seulement 21 jours ?

Je me sens vivifiée, plus forte et j’ai perdu un kilo sans me priver de bonne nourriture saine.

Ho! Je ne vous cacherai pas qu’au début, j’ai trouvé ça dur de persister, car le premier jour, quand tu réalises que tu es moins en forme que la moins en forme du groupe du programme 21 fix days, que tu as de la misère à juste faire quelques pas de Gym sur place plus de 30 secondes, tu te dis que tu ne seras jamais capable de faire la séance au complet même si c’est juste 30 minutes. Mais la coach t’encourage et tu fais ce que tu peux, car elle t’explique que c’est normal ce que tu ressens.

On dirait qu’elle lit dans tes pensées et elle te parle sans cesse de tout ce qui se passe dans ta tête et dans ton corps. Alors tu rigoles de toi-même et tu continues en ressentant chaque sensation en toi, mais sans réaliser que le 30 minutes passe et que hop on est rendu à la fin de ce premier entraînement. Tu te dis : « WAW!!! J’ai réussi… » et tu es encouragée pour demain… tu l’inscris sur le groupe de ton équipe et ta coache t’encourage.

Le lendemain, tu t’installes remplie d’espoir et de détermination et tu vas au bout de cette séance encore une fois. Tu es au top, c’est le jour deux et tu as très mal aux cuisses et un peu partout, mais tu es contente parce que tu sais que ça veut dire que tu en avais vraiment plus que besoin de cet entraînement et que tu as bien travaillé pour retrouver la forme.

Et les jours passent comme ça avec un nouvel entraînement toujours plus motivant que le précédant… Et de 30 minutes en 30 minutes, tu vois que tu es de plus en plus en forme et que ça se passe vraiment vite.

Tu vois plein de petites améliorations, ta souplesse augmente, ton souffle, ta force, ton endurance… tu rayonnes de plus en plus après chaque entraînement, le sourire accroché aux lèvres.

Oui il y a eu des jours de découragement où tu te demandais si tu allais y arriver pendant la séance, mais à chaque fois, quelque chose a été déclenché à l’intérieur de toi par la coach et tu as persisté. Tu as été cherché en toi toutes tes ressources, ton potentiel et tu l’as bonifié.

Bref, tu as pris des décisions à chaque jour, pour toi-même et tu as pris la meilleure qui soit: celle de t’occuper de ta santé, parce que oui, c’est vraiment une question de santé dans tous les sens du terme.

Pas besoin d’avoir des kilos en trop, ou d’être très âgé pour dépérir physiquement. Et moins on en fait, moins on a envie d’en faire. ON devient trop dans notre tête, trop mental et pas assez physique et quand la masse musculaire diminue, la masse osseuse aussi, et c’est comme ça qu’on vieillit prématurément.

C’est le déséquilibre et  l’inaction qui créent le manque de joie de vivre, la maladie et la souffrance.

J'ai la Banane

En tous cas, moi, j’ai vraiment la banane aujourd’hui!

Et je vous en souhaite autant! 

Merci Jade pour tous tes bons conseils et ta présence à chaque fois que j’en ai besoin. C’est tout cet ensemble de facteurs qui font qu’aujourd’hui je suis si fière de moi et que je sens mes nouveaux muscles qui en redemandent!!! Mon corps est en feu et mon esprit est comme un oiseau en plein vol…

Bon je dois vous laisser, car un nouvel entraînement m’attend…

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La conscience

L’hypnose, comment ça marche ?

Qu’est-ce qui fait que l’on est conscient ?

Comprendre cette mécanique permet de la modifier, donc de “faire de l’hypnose”.

C’est ce qu’Olivier Lockert vous explique dans cette vidéo !

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