Septembre, s’entraîner…

Septembre, s'entraîner

Depuis quelques temps j’avoues que je prends mon entraînement un peu plus relax. Je continue le 21 jours fix days de Beach Body mais je saute des jours de temps en temps. 

Par exemple, cette semaine, je vais en faire 3 jours de suite, et probablement prendre congé le samedi, peut-être aussi dimanche, pour recommencer lundi prochain.

Je me sens en forme quand même, car je fais pas mal de travail physique à l’extérieur avec les chevaux et le jardin, etc.. Je trouve donc un équilibre dans tout cela, afin de ne pas en venir à abandonner complètement, si je me pousse trop.
Je veux garder la forme tout en gardant aussi le plaisir de m’entraîner, car sinon, je sais que je risque de tout abandonner, et ça, ce n’est pas une option.

Chacun(e) trouvera la formule qui lui convient, et ce sera important d’en discuter avec son coach. Dans mon cas, Jade  m’a beaucoup aidée à découvrir ce qui me conviendrait le mieux. C’est en discutant avec elle des différents programmes et de la façon dont on peut adapter n’importe quel de ces programmes à nos besoins que j’ai pu persévérer depuis plus de 3 mois maintenant.

Bien que j’ai pris des jours de congé, j’ai pu voir ma forme physique continuer de s’améliorer et mes capacités physiques augmenter un peu plus à chaque semaine.

Par exemple, Pour mon entraînement d’aujourd’hui, j’ai pu utiliser les poids de 8 lbs pour tous les exercices sauf un. Dire qu’au début, lors de ma première série du 21 jours fix days, en juin dernier, la première semaine, je faisais les exercices de peine et de misère sans altères et j’avais de la difficulté à me rendre au bout d’une séance de 30 minutes.

Les choses ont bien changé depuis et je suis vraiment contente de moi, mais évidemment je veux conserver cette forme durement gagnée, et je suis consciente que si j’arrête trop longtemps, ce sera beaucoup plus difficile de recommencer. C’est pour ces raisons que je devais me trouver une façon de faire qui soit adaptée à ma psychologie, à mes capacités de persévérance.

Donc je me suis fixé de nouveaux objectifs réalistes, positifs et mesurables comme on l’enseigne en hypnose. Je me fixe un nouveau but qui est de faire mon exercice  du 21 fix days au minimum 3 fois par semaine et plus si j’en ai envie. Je détermine que ce sera le lundi, mercredi et vendredi, et je m’octroies la liberté de choisir l’entraînement du jour qui me convient le mieux à chaque fois. 

N’oubliez pas qu’on fait trop souvent passer des choses  moins importantes en avant de notre santé physique, nous les femmes… (bon les hommes aussi)…

En tous cas, je vous souhaite de trouver le courage et la persévérance de vous entraîner régulièrement et de bien manger, car le temps nous rattrape très vite et les choses ne vont pas s’améliorer toutes seules… 

Et vous comment ça se passe ?

Avez-vous trouvé des trucs pour continuer votre entraînement et vous sentir bien dans votre peau, et si oui lesquels ?

Je vous invite à partager avec nous vos commentaires ci-dessous!

Bonne journée…. et quelque soit l’heure…

Allez-y… entraînez-vous…

Ne serait-ce que 10 minutes, ce sera toujours ça de gagné.

Et si vous souhaitez un coup de pouce pour vous fixer ou miantenir vos objectifs, contactez -moi pour une petite séance d’hypno-coaching en ligne… Via Skype ou MSN.

Vous verrez que votre subconscient peut vraiment vous être utile.

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Cari de Lentilles et courge

Temps de préparation: 
15 minutes

Temps de cuisson: 
35 minutes

Plat principal:
Se congèle bien.

Portions: 
6

Facultatif au moment de servir:

Garnir de yogourt végétal style Silk et de menthe ou de coriandre fraîche.
Servir avec des cubes de faumage Daiya 

INGRÉDIENTS

Facultatif:

PRÉPARATION

  1.  Mettre tous les ingrédients dans votre IP et mélanger.
  2. Saler et poivrer.
  3. Scellez le couvercle et sélectionner la fonction Multigrains.
  4. Régler le temps de cuisson à 18 minutes.
  5. Dépressuriser l’IP selon la méthode rapide pour ne pas trop faire cuire la courge, puis retirer le couvercle.
  6. Bien mélanger. Ajuster les assaisonnements au goût. 
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Ragoût sans boeuf (Végétalien)

Avec votre Instant Pot,
réalisez cette délicieuse recette de ragoût sans viande.

 

 

  • 1 1/2  gros oignon jaune, coupé en morceaux  de 3 cm .
  • 3 branches de céleri coupées en morceaux de 3 cm
  • 3 carottes coupées en morceaux de 3 cm
  • 2 gros portobello coupés en morceaux de 3 cm
  • 1 c. à table d’ail émincé
  • 5 tasses d’eau
  • 1 kg de pommes de terres blanches coupées en morceaux de 3 cm
  • 1/4 tasse de pâte de tomates
  • 1 c. à thé d’herbes italiennes en flocons
  • 1 c. à thé Paprika
  • 2 c.à table romarin frais ou séché
  • 1 1/2 tasse pois vert décongelé ou en canne vidée de leur eau
  • 1/2 de persil frais finement coupé
  • Poivre noir au goût.

Méthode: 

  1. Choisir  l’option « Sauté » sur votre instant pot et faire revenir oignons, céleri, carottes.
  2. Ajouter 1 c. à table d’eau  et laisser cuire pour 7 à 8 minutes Mélanger souvent et ajouter de l’eau si nécessaire.
  3. Ajouter l’ail et les champignons et faire sauter encore 5 minutes.
  4. Ajouter les 5 tasses d’eau, les pommes de terre, la pâte de tomate, les herbes italienne, le Paprika, et le romarin.
  5. Fermer le couvercle et placer le bouchon de ventilation ouvert afin qu’il laisse s’échapper la vapeur.
  6. Placer la commande  de l’instant Pot à slow Cook pour 3 heures
  7. Après 3 heures , retirer le couvercle et ajoutez les pois verts.
  8. Mélangez et refermez le couvercle et laissez reposer pendant 5 minutes.
  9. Ouvrez le couvercle et prélevez 2 tasses de ragoût et réduire en purée dans un mélangeur électrique (blender). 
  10. Ajoutez le persil et rajoutez le tout au ragoût dans l’IP. Bien mélanger.
  11. Saupoudrez de poivre et servez garni de romarin frais.(optionnel)
Servez et dégustez 🙂

Au menu de la Vie

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 de la Vie

L’Amour de la Nature et le souci de la préserver, d’y vivre de manière harmonieuse sont des valeurs de plus en plus présentes au cœur de chacun(e) de nous.

Dans plusieurs traditions spirituelles, la terre-mère est considérée comme un des aspects du divin et considérée comme sacré et les animaux sont respectés comme les petits frères des humains.

La Nature est donc source d’admiration, de vénération mais aussi d’enseignement. Elle enseigne l’humilité, les rythmes, l’adaptation, et aussi le changement perpétuel.

Le respect de la Nature peut se manifester par plusieurs gestes au quotidien : tri des déchets, lutte contre la pollution, limitation du gaspillage, économie de l’eau potable, jardinage, etc.

Chacun à son niveau peut faire des efforts afin de préserver la Nature, source de sa vie et au cœur de sa spiritualité dans le plan physique.

De plus en plus de personnes prenant conscience de la sensibilité animale et des souffrances qui leurs sont infligées pour satisfaire de simples plaisirs humains, se tournent également vers un mode de consommation alimentaire plus éthique, c’est-à-dire vers une alimentation végétalienne et même un mode de vie végane excluant ainsi autant que faire se peut, tous produits animaux de leur consommation quotidienne. 

Ils tiennent compte du fait que la vie est Une, toujours sacrée, et que les animaux sont effectivement des êtres sensibles, avec un corps de souffrances comme celui des humains.

Ils reconnaissent dans chaque être vivant, ce même principe spirituel, à des degrés divers d’évolution. Les animaux ont une âme, parfois décrite comme une âme de groupe, les plantes et même les éléments de la Nature sont « animés ». 

En prenant conscience des conditions de vie et d’exploitation des animaux dans notre monde, nous ne pouvons qu’être profondément choqués par ce système. Il en va de même pour les êtres humains qui vivent dans des conditions de pauvreté misérable et qui souffrent de malnutrition et de manques de soins.

Le végétalisme est un acte écologique humanitaire, car plus de 1,28 milliards de bovins occupent 25% des sols de la planète, ce qui provoque la déforestation notamment au Brésil, connu pour être le 1er pôle de production intensive d’animaux de consommation. 

Pour gagner 50 kg de protéines, un boeuf doit consommer 790 kg de protéines végétales, autant de nourriture qui pourrait à terme contribuer à limiter la famine dans le monde. S’il y avait une diminution de la consommation de protéines animales à 10% de ce qu’elle est présentement sur notre planète, la surface agricole libérée par le bétail permettrait de nourrir 1 milliard d’êtres humains.

Vous réalisez l’impact: 1 milliard de gens pourrait recevoir une nourriture adéquate tous les jours.

Les animaux de ferme intensive produisent chaque année 654 000 tonnes de méthane, un des gaz à effet de serre responsable du réchauffement de la planète : 93% de cette quantité provient des bovins. 

Outre l’immense impact écologique du végétalisme, le boycott de la souffrance animale est généralement le facteur déclenchant d’une prise de conscience alimentaire. Les producteurs de viande, d’oeufs et de produits laitiers ont été amenés, par la très forte compétitivité dans l’agroalimentaire, à considérer les animaux comme des objets et des marchandises. 

Une solution existe pour cesser d’encourager ce massacre : le végétalisme et le véganisme ! La bonne nouvelle c’est qu’aujourd’hui, c’est de plus en plus facile de faire cette transition, puisque de plus en plus de gens l’ont fait, l’industrie a suivi.
Ainsi les produits sont de plus en plus diversifiés et agréables au goût.
Les restaurants offrent de plus en plus d’options végétaliennes. Etc.

Pour le coaching « Au Menu de la Vie  »:

Nous allons nous occuper du volet alimentaire puisque c’est le tout premier à revoir si l’on veut être cohérent avec ses choix.

Végétalienne depuis plus de 15 ans maintenant, je suis en mesure de vous soutenir par rapport à tous les volets qu’implique ce nouveau mode de vie pour toute personne qui le désire. Cela peut être un gros avantage pour partir du bon pied et réussir à maintenir les acquis.

*L’ autohypnose-autosuggestion positive peut s’avérer un excellent complément à cet effet

  1. Les menus
  2. Les sorties
  3. L’écologie familiale
  4. La santé 
  5. Le poids
  6. Les prises de conscience
  7. Les interactions sociales
  8. Les rechutes

Que consomment les végétaliens:

  • Les végétaliens (ou végétariens stricts) ne consomment ni viande, ni produits et sous-produits animaux. Ils se nourrissent exclusivement de végétaux: légumes, fruits, graines, céréales, protéines végétales comme le tofu et le seitan (protéines de blé), etc.

Pour aller plus loin:

  1. Je vous suggère d’écouter les documentaires  La face cachée de la viande et Earthlings (Terriens en Français) 
  2. Le véganisme est un mode de vie basé sur le refus de cautionner toute exploitation animale (même s’il n’y a pas souffrances) et ne peut se limiter à un régime alimentaire.

    Les véganes sont des végétaliens qui vont encore plus loin dans leur démarche pour le respect des droits des animaux: ils ne consomment aucun produit issu de l’exploitation animale (miel, gélatine animale, huile de poisson) et n’utilisent aucun produit animal pour se vêtir (laine, soie, cuir, fourrure).

    Les véganes n’achètent pas de produits testés sur les animaux en laboratoire et dont la composition contient des sous-produits animaux (lanoline, soie, miel, propolis, etc.).

    Les véganes boycottent aussi les spectacles de cirque avec des animaux, les zoos et les corridas, qui portent atteinte aux droits des animaux et sont le théâtre de la souffrance et de l’asservissement des animaux. C’est la forme de végétarisme la plus aboutie. 

Chaque rencontre se fait par Skype, Messenger ou WhatsAppp au choix, dans le confort de votre foyer.

Le programme s’établit sur environ dix semaines à raison d’une rencontre aux 2 semaines.

La première rencontre sert à déterminer votre objectif et établir votre plan personnalisé. Vous recevrez  ensuite votre premier Mp3 d’hypno-Transi-relaxe afin d’apprendre comment vous mettre en état de conscience adaptée à installer le changement en vous.
Ce Mp3 vous apportera une pratique utile en toutes circonstances. 

Les rencontres suivantes s’adapteront à votre progression et vos besoins spécifiques. Vous recevrez votre second Mp3 personnalisé après la 2 ème séance. 
La pratique de ce 2 ème Mp3 mettra à contribution toutes les parties de votre Conscience, facilitant ainsi les changements souhaités.

Alors, vite, vite, Inscrivez-vous dès aujourd’hui, c’est simple et rapide.

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En moins de 4 semaines, j'ai réussi à couper toutes les viandes, poissons, fruits de mer dont j'étais friande. Je commence maintenant à supprimer le fromage et les produits laitiers. Ce ne sera pas facile pour moi car j'étais vraiment accro, mais quand je vois comment j'ai pu réussir jusqu'ici, je sais que j'en suis capable.

J'avais tenté plusieurs fois de diminuer la viande, mais je ne résistais jamais plus de trois jours. Je ne croyais pas pouvoir arriver à me passer de tous ces mets qui garnissaient mon assiette, mais votre programme Au menu de la vie est vraiment efficace. Aucune sensation de privation, au contraire, je me sens de plus en plus libre à plusieurs niveaux de ma vie. C'est fantastique.

Je n'avais pas réalisé à quel point la souffrance animale était aussi intense avant de voir les documentaires sur cette page. Earthling m'a particulièrement touchée et convaincue que c'était le temps pour moi d'agir concrètement à partir de mon assiette.

CHEDDAR VÉGÉTAL

Cheddar Végétal

Recette pour 1 cheddar végétal – Temps de préparation 15 minutes

Cheddar Végétal

Ingrédients :

  • 40g de noix de cajou
  • 1 poivron rouge grillé sans la peau
  • 20g de levure maltée
  • 250ml d’eau
  • 125ml de lait de soja
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à café de moutarde
  • 1/4 de cuillère à café d’ail en poudre
  • 1 cuillère à café d’oignon en poudre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/4 de cuillère à café de paprika
  • 4g d’agar-agar

Préparation :

  • Dans un mélangeur, mixer tous les ingrédients afin d’obtenir une consistance lisse et homogène.
  • Dans une casserole, porter à ébullition, baisser à feu doux en remuant régulièrement pendant encore 5 minutes.
  • Huiler un contenant  à bord amovible pour faciliter le démoulage et y déposer la préparation.

Laisser prendre au moins 2 heures  au réfrigérateur.

Option : Ajouter 1/2 cuillère à thé de fumée liquide à la préparation pour obtenir un cheddar avec un léger arôme fumé.

Bon appétit